美肌効果がある食べ物!食べ物から肌を綺麗にしよう!オススメの食べ物は?

biyo

デトックスや美肌、アンチエイジング
巷には美容に関する言葉が溢れ返っています。

今回は美肌効果がある食べ物、特に野菜に注目してみます。
もしかしたら皆さんが気軽に食べているあの野菜も美肌効果があるかも!?

女性必見です!

美肌効果がある野菜は実は沢山ある!

実はお肌に良いと言われている野菜は多く存在しています。
日頃の食生活の中に多く取り入れることにより、
美肌効果や、デトックス効果があると言われています!

是非、日々の食生活の中に取り入れて見てください!

デトックス参考記事:え?野菜が?!デトックス効果でダイエット!デトックス効果がある野菜を紹介!

医学的に美肌効果があると言われている栄養素はビタミンA、ビタミンC、タンパク質

この3つの栄養素をバランス良く取る必要があります。
(ただやみくもにビタミンAを撮っても美肌効果はありません。)

3つの栄養素をまんべんなく摂取し、そしてビタミンAが肌の調子を整えてくれるのです。

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にんじん

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人参にはビタミンAが豊富に含まれています。
ビタミンAは抗酸化作用の効果があり、肌の老化を防いでくれます。
また、日々の食生活で摂取しやすい野菜の一つです。
日常的に摂取することで美肌効果が期待出来る野菜の一つです。
ビタミンA 含有量9100(μg/100g) 野菜に中では2番目に多い含有量です

しその葉

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しその葉もビタミンAが豊富です。
しそもスーパーで簡単に手に入りますし、料理に少しアクセントを加えたい時に使用できます。また、しその葉のふりかけにして食べるのもお勧めです。
ビタミンA 含有量11000(μg/100g) 野菜に中では1番目に多い含有量です。

とうがらし

2015-06-14 17.36.29

 とうがらしもビタミンAが多い食べ物です。
唐辛子単品ではなかなか食べることがないと思いますが、唐辛子のカプサイシンは発汗効果がありデトックス効果を期待出来ます。汗をかくことにより内部に溜まった物を出してくれます。積極的に接種したい食べ物の一つです。
ビタミンA含有量 7700(μg/100g) 野菜に中では3番目に多い含有量です
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ビタミンAだけではなく栄養はまんべんなく摂取する必要がある!

ビタミンAだけを摂取すれば美肌効果があるわけではありません。
人間の体は色々な栄養を素に作られています。
タンパク質や、ビタミンCも摂取し健康で美しい肌を維持しましょう。

人間の体は食べ物から出来ています。

日頃の食生活を見直せばお肌の調子も良くなること間違いなしです!